Почему люди не могут контролировать количество еды, которое они ежедневно съедают даже не задумываясь о последствиях? Все рассуждения о генетической предрасположенности, «широких костях» и просто любви к еде — это не более чем попытки закрыть глаза на истинные причины лишнего веса. Переедание лишь в редких случаях является физиологическими нарушением. Гораздо чаще истинными причинами проблем пищевого поведения являются расстройства психики (психосоматика).
Вашим рассказам о том, что я могу контролировать то, что ем, и просто не хочу этого делать, уже давно никто не верит. Но самый главный человек, которого надо перестать обманывать – это вы сами. Поймите – переедание является серьезным психологическим расстройством, у которого, как и у большинства болезней, есть причина возникновения. Чем быстрее вы Вы определите настоящий триггеры, заставляющие вас опустошать холодильник по ночам, тем ближе станет ваша мечта о стройном и здоровом теле. Итак, представляем вашему вниманию топ пять причин переедания.
Почему вы объедаетесь: рейтинг топ-5 причин
Подавление страхов и тревожности
Большинство из нас скрывает внутри множество страхов и фобий, о которых мы можем даже не догадываться, но они реально способны разрушать нашу жизнь. Конфликт с коллегами на работе — пойду скушаю булочку. Неудачи на личном фронте
— подайте мне ведро мороженого! Предстоит полет на самолете, а вы боитесь летать — мне пожалуйста 5 литров газировки и корзинку пончиков. Если это похоже на вас – бегом к психологу разбираться со своими страхами, переедание вылечите бонусом.
Попытка таким образом получить удовольствие от жизни
Дом работа работа дом — и так по кругу изо дня в день. Сценарий, знакомый многим. И в этой круглосуточной беготне большинству не хватает отдыха и развлечений. Но почему-то вместо того, чтобы придумать себе интересное хобби или увлечение, люди просто заедают свою скуку. Да, еда способна стимулировать выработку гормона радости в нашем мозгу, но все должно быть в меру. Рано или поздно нейромедиаторы попросту перестанут реагировать на пищу и не будут вырабатывать дофамин вовсе, а лишний вес останется. Совет в такой ситуации прост — найдите что-то интереснее чипсов и майонеза.
Ритуальное переедание
Многих из нас родители приучили хорошо кушать. Даже если вы уже наелись, заботливая мама или бабушка все равно подкладывают парочку пирожков и поливают это соусом из калорий. Таким образом они проявляют заботу, но для нашего тела и для нашей психики это их поведение равносильно террористическому акту. Большинство тучных людей просто привыкли кушать много, потому что так было заведено в их семье. Особенно актуально такое воспитание у тех родителей, которые в военные годы или в лихие девяностые видели недостаток продовольствия. Что тут говорить, в наше относительно сытое время стоит пересмотреть эти привычки.
Внутренний саботаж (комплексы)
Еще одна проблема психологического характера — это наличие комплексов в вашей прекрасной головке. Тут тоже все может тянуться из детства: кто-то обозвал в школе уродиной, где-то пришлось услышать свой адрес «толстуха», а если случайно подслушали разговор лучших подружек о себе — это вообще караул. И вот уже самооценка болтается где-то в районе плинтуса, и самым главным врагом становитесь вы сами. Вернее не вы, а внутренние зерна сомнений в собственной полноценности, заложенные какими-то идиотами, и долгое время поливаемые и удобренные внутренними терзаниями. Совет один – вырвите нахрен все с корнем. Желательно привлечь к процессу выдирания квалифицированного психолога.
Физиологические заболевания
Ну и всё-таки не стоит исключать наличие какого-либо заболевания, которое провоцирует излишнее употребление пищи. Перед тем как копаться в себе и работать с психологом, пройдите обследование на заболевания желудочно-кишечного тракта и сдайте другие анализы.
Leave Your Comment